วันนี้ไปวิ่ง intania มา 10k 51นาทีจำวิไม่ได้ ที่1...

วิ่งแล้วก็หาโปรตีนกินซะนะ เลือกรูปแบบโปรตีนอย่างช...

วิ่งเหนื่อยๆ หาผลไม้อะไรกินดี อะไรที่ให้ทั้งพลัง...

น้ำเต้าหู้... มีไขมันไม่อิ่มตัวประเภท omega 6 สา...

เห็นเพื่อนๆวิ่งเทรลแล้วบาดเจ็บข้างเข่าด้านใน หรือ...

ขอบคุณเพื่อนๆที่ติชมคลิปที่ผ่านๆมา เป็นกำลังใจให้...

เดินขึ้นน้ำตก 9โจน 1.5กม ถึงระยะ 7 กม ของระยะ10กม...

เตรียมแรงพร้อมตะนาวศรีอาทิตย์นี้กันรึยัง แรงไม่ดี...

ลองเล่นโยคะกันมั้ย ลองทำดูท่านึง... แขนสั่นดิ้กๆๆ...

คลิปนี้พาดูแลตัวเองเรื่อง Shin Splint ยืดและนวดกล...